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E para quem faz atividade física esta perda é potencializada.# Varie os exercíciosUma dica boa para você não "faltar" nas aulas por conta das baixas temperaturas é nunca fazer o mesmo treino. "Procuro sempre aplicar exercícios e treinos diferentes para não cair na rotina e também espantar o frio", diz Marcio. "Neste inverno estou aplicando um treino mais curto, mais intenso, de 28 minutos". # AquecimentoNos dias mais frios, é necessário aquecer o corpo antes de iniciar as atividades, além do alongamento. "É indispensável que o aluno faça um aquecimento para elevar a temperatura corporal e lubrificar as articulações. Além do que fazendo isto pode evitar futuras lesões no corpo", diz. # Qual o melhor horário para treinar?Período manhã: estudos apontam que concentrar suas atividades físicas pela manhã diminui a possibilidade de abandonar o hábito de treinar. Além disto treino pela manhã acelera o organismo para o restante do dia.For eachíodo tarde: o corpo normalmente atinge sua temperatura mais alta no período da tarde. É possível notar que há um aumento da força e flexibilidade, que pode ajudar a reduzir o risco de lesões.Período noite: ideal para quem não gosta de dormir cedo, bom para quem trabalha o dia todo e precisa desligar do trabalho. Alguns estudo monstram que treinar a noite se torna menos desgastante.# Cinco regras básicas, por Marcio Lui1. Pense que o seu corpo do verão é construído no inverno. Então para chegar bem no verão, você precisa treinar sim.2. Procure fazer pequenos desafios de treinos com namorado, amigo ou alguém da família. Fazendo isto você se sentirá motivado.three. Tente fazer treinos diferenciados assim você não entra na rotina4. Pausa entre exercícios devem ser menores, o corpo esfria rápido e com isto você pode perder a motivação5. Lembre-se que temperaturas read more baixas fazem com que a sensação de perda de líquidos seja menor, mais isto é impressão. Deve-se ingerir líquidos ainda maior, já que o tempo seco aumenta o risco de desidratação.

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Este prato é tradicional na culinária japonesa, muito conhecido e recomendado, principalmente na manutenção da saúde do organismo, pois ele é capaz de estimular as bactérias probióticas, que fazem parte da nossa flora intestinal. Esta receita também ajuda a estimular a redução de peso corporal e a ter uma barriga “ tanquinho “, tudo isso associado a uma alimentação saudável e equilibrada, além dos exercícios físicos.Como preparar a sopa missoshiroIngredientes:1 sachê de tempero em pó sabor peixe para comidas (hondashi);two fatias largas de tofu (queijo de soja) cortadas em cubos;Cebolinha, cheiro verde e coentro (opcional) picadinhos a gostoAlgas marinhas kombu, nori ou watame (opcional) a gostoCogumelos shitake, shimeji picadinhos a gosto Meio litro de água;1 colher e meia (de sopa) de missô;Modo de preparo:Primeiramente, separe uma panela funda e adicione água. Hidrate os cogumelos fatiados num recipiente com água uns 10 minutos antes.Reserve as algas desidratadas partidas em pedaços ou trituradasEm seguida, aqueça no fogo e quando arriveçar a ferver, baixe o fogo e acrescento o missô. Misture tudo muito bem até dissolver o ingrediente por completo. Logo após,, adicione o tempero em pó sabor de peixe, os cogumelos, as algas e o tofu. Depois é só desligar o fogo, polvilhar com a cebolinha, salsa, coentro e servir e servir.Publicado por:              Rubens Fernando S Sene                          São Lourenço,01/12/2017.                              Farm/Bioq/Homeop/Fito/NutriFunc                                             CRFMG-10828

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